białko woda

Ja bialko robie z 0,5% czasem 2%. A kretyne bierz od razu do geby i popijaj woda.

[...] jak ci sie odklada sadelko. +2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% potraktuj analogicznie do carbo. 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na [...]

[...] mało, z tym że ja po pracy chodziłem spać i co bym nie zjadł było by złe (prócz białka) dlatego zmieniam plan i zamiast ćwiczyć po południu chce zaraz rano po pracy i po tym białko Vitalmaxa + może tuńczyk, albo nic najlepiej żeby organizm odpoczoł. Po Clenie nie mam problemów z zasypianiem ;) Dlatego nie prosze o diete tylko o to co i októrej [...]

[...] popijaj izotoniki albo po prostu wodę, małymi łykami z literek jak dasz rade. Po treningu obowiązkowo wrzucić na ruszt trochę węgla, potem kolacyjka a godzinkę przed snem białko. Preparat z pirydoxyną (B6) to na przykład Fat Transporter TRECa, ale są też ciekawe zestawy witaminowe zawierające B6. Popytaj w aptece albo poszukaj w sklepach [...]

[...] aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z mlekiem tak jak doradziłeś, ale 3,2% aby białko jeszcze dłużej się wchłaniało. Więc po przeróbce plan będzie wyglądał nast.: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Płatki owsiane 75g (292kcal) -100g mleka 3,2% [...]

sam spytaj joli ;f. cos nie pasi to out. miętki - no dokladnie. dzisiaj odbieram zamowionego wczesniej gainera, a w okolicach stycznia chce kupic to o czym mowilem. kre-alkalyn przypasił mi szczegolnie ze wzgledu na to, ze nie dziala jak mono (woda), tym samym jest to lepsze dla mnie (to o czym pisalem w pierwszym poscie + nadcisnienie). poki co [...]

[...] A co do ostrowii, to niestety t onajwiekszy syf jaki moze byc razem z łowickim. Ludzie kupują bo najtańsze ale w rzeczywistości to największy syf jaki jest. Lepiej z UNS białko, nawet może być to econo. O wiele nowsza technika otrzymywania białka w stosunku do przestarzałej, nawet archaichnej metody która jest zastosowana w przypadku Ostrowii

moze nie dieta a trening ci nie wchodzi? A co do Angli to nie mow ze zjechales w ciagu wakacji, bo siedze tu na stale i widze jak nasza mlodziez dobrze sie bawi na wyspach. Woda i proste dziewuchy nie ida dobrze z robieniem masy sprawdz trening, podnies bialko i powinno pojsc do przodu.

[...] 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc w zasadzie prawie w każdym posiłku tego warunku nie spełniasz, lepiej zjeśc 4x niż 6, za to rozdzielić białko ZWIERZĘCE na równe porcje - min. 25g w porcji. Takie 60g kurczaka, 3 plasterki? :) 150g na porcję sobie daj. Tłuszczu zdecydowanie za dużo, ciężko stwierdzić jakim [...]

[...] w wadze jak i sile. Ja jeszcze robie tak, ze pierwsza dawke kretki wypijam z sokiem nad ranem /4-5godz/. Pózniej nie ma problemów ze sniadaniem. Sądzę, ze jak połączysz białko + kretka =to muszą być jakies postępy. Jak Ci styknie kasy to mozesz kupic jeszcze sojavit i pic na zmiane z 80 Olimpu. Acha pewnie nie moosze Ci mowic, ale ...pij [...]

[...] każdego posiłku z wyjątkiem posiłku przed i po treningowym dodaj jakieś warzywko. Przed/po treningiem bez tłuszczy. Odrazu po treningu możesz wciągnąć banana/carbo+odżywka białkowa. Ilość poszczególnych składników oblicz wg. zapotrzebowania na kcal, białko, ww, tłuszcz (tabela wartości odżywczych). Niestety jeżeli chcesz przytyć będziesz musiał [...]

Propionat - 3 w tygodniu przez 8 tygodni, Meta 3 dziennie przez 6 tygodni, Deca 200mg przez 6 tygodni - i teraz w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko wysoko - 300g - czyli 1k piersi z kurczaka i 100g protein z odzywek - od 3-6 torebek ryzu dziennie - zero tluszczu - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 [...]

[...] orzechowe, ale wszyscy wiemy, że do najtańszych nie należy.. Na pierwszy posiłek można wrzucić trochę więcej węgli na start, więc ten dżem raczej ujdzie. Co do placków to nie jest tak dużo pracy. W sumie to ja wsypuje płatki, zalewam wodą/mlekiem, dodaje kakao lub kawę rozpuszczalną, jajko albo 2 białko mieszam i na patelnie, 5-10 minut i gotowe

dzieki patero sog dla Ciebie ale jakos dziwnie robisz "wsypuje płatki, zalewam wodą/mlekiem, dodaje kakao lub kawę rozpuszczalną, jajko albo 2 białko" dodajesz do tego jajka na koniec? chyba juz rozbełtane, co? i nie wiem czy się zetną jak dodam mleka, lepiej chyba zostane przy 2jajka,60gplatków,do tego lyzka miodu i lyzka kakao i tak [...]

raczej będe ćwiczył w domu ale więcej na siłownie musiałbym codziennie dojeżdzać ok 25 km. diete mogłym stosować chyba że była by bardzo droga. a białko mam OLIMP profi whey mass o smaku truskawki. biore je tak jak pisze( rano po sniadaniu po treningu i po kolacji 1 h przed snem) rozrabiam je w kubku chłodną wodą i mieszam łyszką. (nie wiem może [...]

chlopie dieta jest najwazniejsza ! staraj sie unikac gówien typu hamburger pizze i t d twoj cel masa- sila -rzezba :) hehe wybierz jedno i ciagnij ten kierunek w twoim wypadku to bedzie masa bo masz maly staz :) na duze partie miesniowe ( klata barki nogi plecy ) rob powtorzeniach w granicach 6-12 a na male partei ( tric bic ) 10-6 powtorzen [...]

czemu nie wliczasz tego z odzywki bialkowej? to po co ja kupujesz jak nie wliczasz . nie wlicza sie roslinnego, aczkolwiek jezeli jesz je razem z produktami miesnymi to aminokwasy sie uzupelniaja i ja bym wliczal. ryz zamien na bialy, bialko rozrabiaj z woda i czemu tak czesto je pijesz posilki co 2-3 godziny, za malo kcal Zmieniony przez - PHaSeR [...]

Deka ,zrobisz mniej niz na suscie ale zostanie ,a po suscie zleci.. idzie lato woda wyparuje wez w mniejszych dawkach ,ale na dluzej okolo 8 tygodni i do tego bialko Jezeli nie bedziesz bral kosmicznych dawek to nie masz co sie bac o retencje jezeli bedziesz przeginal to moze sie pojawic retencja ,bo deka to nie samo Nandrolone tylko Nandrolone - [...]

...tak, jesli to mozna nazwac dieta. Wraz z poczatkiem chodzenia na silownie zupelnie zmienilam sposob odzywiania. Ograniczylam do minimum slodycze, ale do kawy musze chaciaz cos malego. Weglowodany do poludnia, potem glownie bialko, jakies warzywa. Jem 5 malych posilkow w ciagu dnia, wypijam minimalnie 4 litry plynow: woda mineralna, nieslodzone. [...]

1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 WYWAL TEN CHLEB Z MASLEM, DAJ ORZECHOW I RODZYNEK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, [...]